五分快3平台_长期练习静坐能有效减压

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  美国最新研究显示,经年累月练习五分快3平台静坐,能有效改进专注力和舒缓压力。练习身体与思想结合静坐法,在有一一两个 星期之内就能都看显著效果。

  由美国俄勒冈大学尤五分快3平台金分校唐逸远教授指导的这项研究,以40名中国籍大学生为观察对象,那些人一连半年,每一次持续20分钟,练习身体与思想结合静坐;而另一组学生,每五分快3平台天可是我 练习放松训练。比五分快3平台较之下,前者在专注力和整体的情绪控制方面有更显著的改进,有关情绪的改善包括焦虑、情绪低落、愤怒和疲劳度皆下降。

  有关研究报告说:“这结合了身体放松、呼吸调整、冥想和意识等训练的结合静坐法,比较以往的研究而言,实验者在专注力、情绪和社会行为方面全部都是显著的改善。”

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