秒秒pk10app客户端下载 _ bet365正确的耸肩锻炼四个方式

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1.两脚分开秒秒pk10app客户端秒秒pk10app客户端下载 下载 ,与肩同宽,之后两肩尽可能性向上提,达到极限时等待时间片刻,肩头老会 下落,那末反复10次;

2.肩头举臂运动,两臂交叉并伸秒秒pk10app客户端下载 直放进去去肩头,之后用力举上,似用肩胛骨上推头的根部,保持姿势几秒,两臂猛地落下,那末反复5遍;

3.叉手秒秒pk10app客户端下载 前伸运动屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,飞快向前低头夹在伸直的两小臂之间,那末反复10次;

4.叉手转肩运动,十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩,头也要跟着向后转,转动幅度要等于或大于90度,左右交替各做5次